MANFAAT YOGA BAGI KESEHATAN TUBUH

Yoga merupakan olahraga yang menyerupai senam tetapi lebih terfokus pada kesehatan mental, fisik, dan spiritual. Yoga umumnya menyatukan jiwa spiritual dengan kebugaran tubuh, dimana olahraga ini sangat memerlukan konsentrasi yang tinggi. Tujuan utama yoga bukan hanya untuk memperoleh kebugaran tubuh melainkan untuk kesehatan batin dimana dapat membuat manusia jauh lebih tenang dan tentram. Yoga biasanya dilakukan di alam bebas dengan  suasana yang tenang agar konsentrasi kita tidak mudah terganggu. Banyak sekali manfaat yang dapat akan peroleh dari olahraga yang satu ini yaitu meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh dan otak, membentuk tubuh agar lebih tegap dan otot yang lebih lentur serta kuat, meningkatkan kapasitas paru paru saat bernafas, membuang racun pada tubuh, dapat memperlambat penuaan, meningkatkan rasa percaya diri dan kemampuan untuk selalu berfikir positif.

Macam Macam Yoga

Umumnya yoga dilakukan hanya dengan beberapa gerakan hampir mirip dengan gerakan senam tetapi yoga lebih fokus dan lebih tenang dibanding dengan senam yang umumnya lebih hiperaktif. Yoga biasanya dilakukan dengan gerakan back band atau kayang, yaitu telapak tangan dan kaki menjadi penopang, gerakan itu dapat membuat otot lengan menjadi lebih kuat. Slide bend gerakan yang satu ini berguna untuk menarik dan melonggarkan otot pinggang, dengan cara berdiri lurus dengan satu kanan ke atas dan mencondongkan badan ke depan. Dan masih banyak cara lainnya. tetapi saat ini yoga berkembang menjadi berbagai macam:

  • Yoga bikram

Yoga yang satu ini merupakan gerakan yang terdiri dari dua rangkaian pernafasan dan 26 gerakan, tetapi yang berbeda dari yoga bikram yaitu dilakukan di ruangan dengan suhu yang lumayan panas. Hal tersebut dikarenakan dapat mendukung pembuangan kalori lebih banyak dari keringat yang dihasilkan tubuh. Manfaat yang anda dapatkan ialah dapat membuang racun racun yang ada di dalam tubuh, serta dapat membakar lemak jahat agar membuat badan tampak lebih langsing. 

  • Yoga ashtanga

Gerakan yoga yang satu ini terbilang lebih menantang dikarenakan gerakan yang dilakukan berfungsi untuk mengatur pernafasan dan membersihkan tubuh, yaitu dengan melenturkan tubuh, yoga yang satu ini sangat dibutuhkan instruktur karena jika salah akan berakibat fatal bagi otot dan sendi. Maka sangat dilarang bagi yang memiliki otot dan sendi yang lemah.

  • Yoga lyengar

Yoga lyengar biasanya memanfaatkan benda benda disekitar seperti meja, kursi, tali, blok atau bantalan. Benda benda tersebut digunakan sebagai titik tumpu yang bertujuan untuk membentuk presisi postur tubuh yang ideal. Selain sebagai kesehatan tubuh yoga iyengar juga dapat bermanfaat sebagai terapi fisik.

  • Yoga vinyasa

Yoga yang satu ini terbilang lebih menarik dari gerakan yoga lainnya karena gerakan yang digunakan berubah ubah dan tidak memerlukan teknik khusus dalam gerakannya. Yoga vinyasa lebih banyak diminati dibanding dengan gerakan yoga lainnya karena tidak membosankan dan memiliki tempo yang lebih cepat. 

Dan masih banyak lagi gerakan yoga yang dapat anda lakukan, untuk mendapatkan hasil yang maksimal perlu diimbangi dengan mengkonsumsi makanan yang sehat dan selalu menjaga pola hidup yang sehat, serta tidur yang cukup. Anda juga bisa menjadikan yoga sebagai pengganti olahraga, anda juga menyeimbangi yoga dengan rajin mengkonsumsi infused water. Infused water sangat memberikan manfaat yang besar bagi kesehatan tubuh dan kulit.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *